冷房病(2026年07月20日 12時39分) ストレッチ整体 湧泉

冷房病


近年の夏は気温が高く、熱中症対策として冷房を使う機会が増えています。



その一方で、冷房病による体の不調も増えています。



冷房病とは?



夏は、外の暑さと室内の冷房による温度差が大きくなりやすい季節です。



この急激な温度変化に対応するため、自律神経は常に働き続けます。



その結果、自律神経が疲れてしまい、



・だるい

・疲れが取れない

・眠りが浅い・不眠

・食欲不振・消化不良



などの不調が起こりやすくなります。



さらに、冷房の効いた部屋に長時間いると体が冷え、血管が収縮します。



すると血流が悪くなり、筋肉が緊張しやすくなるため、



・手足の冷え

・肩こり

・腰痛

・頭痛



などの症状につながることもあります。



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冷房病にならないために



① 冷房の風向き・温度を調整する



自律神経は急な温度変化に対応するため、多くのエネルギーを使います。



冷房の風が直接当たらないように風向きを上向きにしたり、室温は外気温との差を5℃以内を目安に設定しましょう。



② 軽いストレッチや体操をする



冷房の効いた部屋で長時間同じ姿勢でいると、体が冷えて血流が悪くなります。



こまめに体を動かして、血流を促しましょう。



③ 温かい食べ物・飲み物を取り入れる



暑いと冷たい食べ物や飲み物を選びがちですが、冷房の効いた場所で冷たいものばかり摂ると、体を内側からも外側からも冷やしてしまいます。



温かい食べ物や飲み物も意識して取り入れましょう。



・生姜

・ネギ

・根菜類

・発酵食品



なども体が温かくなる食材なのでおすすめです。

もちろん、ストレッチ整体で血行促進、自律神経の乱れを調整もオススメ