足上げ ゴキブリ体操(2019年07月01日 12時58分) ストレッチ整体 湧泉

『足がむくむ・だるい』というのは、よく要望としてあります。

朝と夕方では、足の太さが違う!靴下の跡がくっきりのこっている・・。
1日中立ち仕事で、足がだるくてどうしようもない・・。

血が下がって鬱血しているのです。重力の影響で水分が下に下がりますし
足の筋肉が伸び縮みしていないと、下がった血を上に上げにくくもなりま
す。仕事はハードだけど、汗をかくほどの動きではないと、老廃物を汗と
して捨てられない。さらに湿度が高いと余計に発汗しにくいので。結果
むくんでしまう。
また、姿勢が悪く・骨盤が開いて閉まりにくいと、お尻も垂れて足首も
太くなりがちに・・。だるさの取れない足になっていくのです。

ストレッチ整体湧泉としては、骨盤に動きをつけて・足首も調整して
お尻が上がる方向へ筋肉を動かすように記憶させていきます。特に
お尻、太もも、お腹は硬いと思うのでしっかり施術します。

ご自身でする対策としては、『足上げ』『ゴキブリ体操』をおすすめします。
私自身も20年前からしている体操です。
・足上げ・・仰向けになり、台やベッド、壁のなんでもいいので、足を伸ばして
踵を載せます。そのままボーッとリラックス。(頭に偏った血が全身に巡り
頭がスッキリする)さらに、腕をバンザイや横にひろげたりする。約10分間。
・ゴキブリ体操・・同じく仰向けになり、手足を軽く上に上げる。
ゴキブリが裏返ってバタバタしているイメージで、手足を細かく振るわせる。
肘・膝を伸ばした状態と、軽く曲げた状態で、小刻みに振るわせたり、大きく
振るわせたりしましょう!約2分。
*むくみ・だるさが慢性化している人は、お店に来てまずは他力で血行促進させ
ましょう。