足立カイロプラクティックのスタッフブログ(酒井正典)一覧

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足立カイロプラクティックのブログ

酒井正典のブログ一覧

253件のブログがあります
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プライベート

投稿日

2020/08/13

投稿者

酒井正典
- 生活習慣病によい食材1
- 生活習慣病を予防するには、内臓脂肪を減らすことに加えまして血液や血管を健康に保つことが欠かせません。血管の健康に有効な栄養分として、まずオススメしたいのがビタミンCです。不足しますと血管がもろくなります。血液サラサラ続きを見る
プライベート

投稿日

2020/08/12

投稿者

酒井正典
- 肥満を予防する食材3
- 肥満を予防する食材としてオススメなのが海藻類です。海藻類などに含まれる水溶性の食物繊維には、栄養素の吸収をゆるやかにして血糖値の上昇を抑えるというダイエットにうれしい効果があります。ただし、効果を発揮するまでに少し時間がかか続きを見る
プライベート

投稿日

2020/08/11

投稿者

酒井正典
- 肥満を予防する食材2
- 腸内環境が乱れて悪玉菌が増えると、代謝が落ちて太りやすくなります。ごぼうなどに含まれる不溶性の食物繊維で便秘を解消しましょう。ごぼうは皮をむかず調理しまして、アク抜きも不要です。ごぼうの皮やアクには、ポリフェノールが続きを見る
プライベート

投稿日

2020/08/10

投稿者

酒井正典
- 肥満を予防する食材1
- 肥満を防ぐために、ただ摂取カロリーを抑えるだけでは必ずリバウンドが起こってしまいます。特に、代謝の落ちる大人世代のダイエットは質のよい糖質・タンパク質・脂質を適度に摂りながらエネルギーの代謝を高める栄養分も摂ることが、成功への一番の続きを見る
プライベート

投稿日

2020/08/08

投稿者

酒井正典
- 骨粗鬆症対策の食材
- 骨粗鬆症予防には、ビタミンKも不可欠です。骨粗鬆症の治療薬としても使われており、納豆に多く含まれています。納豆のイソフラボンには女性ホルモン様作用があり、更年期対策にもオススメです。特に女性は毎日摂りたい食材です。続きを見る
プライベート

投稿日

2020/08/07

投稿者

酒井正典
- 更年期対策の食材
- 女性は閉経後、女性ホルモン分泌量が低下することで急激に骨密度が減少します。そのため骨粗鬆症のリスクが男性に比べて高くなる傾向があります。骨の主成分となるカルシウム摂取はもちろん欠かせませんが、それと同じぐらい大切なのがビタミ続きを見る
プライベート

投稿日

2020/08/06

投稿者

酒井正典
- 免疫力の7割は腸で決まる
- 免疫力の7割は腸で決まりますので、免疫力アップのために腸内環境を整えるには、善玉菌である乳酸菌と、善玉菌のエサになる食物繊維の摂取が不可欠です。実はこの食物繊維にはいくつかの種類がありまして、免疫力アップのためには「発酵性食物繊維」続きを見る
プライベート

投稿日

2020/08/05

投稿者

酒井正典
- 免疫力がアップする食材のみかん
- 免疫力をアップする食材として、今日のブログで紹介するのが「みかん」ですが、みかんの白いすじを取りますと健康効果が下がってしまいます。みかんの房についている白いすじにはポリフェノールの一種であるビタミンPがたっぷりなのです。免続きを見る
プライベート

投稿日

2020/08/04

投稿者

酒井正典
- 免疫力がアップする食材の牛赤身肉
- 免疫力をアップする食材として、今日のブログでオススメしたいのが「牛赤身肉」です。また、まいたけをのせておきますと肉が柔らかくなります。牛肉を調理する際、下茹でをしますと栄養素が溶けだしてしまいますので、煮汁ごと食べる工夫をし続きを見る
プライベート

投稿日

2020/08/03

投稿者

酒井正典
- 免疫力がアップする食材の牡蠣
- 免疫力アップにオススメな食材が「牡蠣」で、レモンやカボスを添えますと吸収率がアップします。牡蠣に含まれる亜鉛は身体に吸収されにくい栄養素です。効率的に吸収させるためには、柑橘類など酸味のある食べ物に多く含まれるビタミンCやク続きを見る