筋膜ほぐしストレッチ(2020年03月30日 10時54分) ストレッチ整体 湧泉

筋膜ほぐしストレッチ

ストレッチ整体湧泉で、重要視している施術です。
最近、テレビでもとりあげて頂けるようになったので、もっと認知してもらえればと思っています。
ストレッチって大事!と思っていても、やり方がわからないとか、長続きしないという声も多いです。
ただむやみにストレッチしても、効果が出るわけではありません。
固くなっている筋肉、癒着している筋膜を理解して、ほぐして適正な角度にストレッチすることが大切です。
腕が上がりにくい人は、「前鋸筋」という脇の下の筋肉。
腰痛の人は、「大腿四頭筋」という太もも前の筋肉。
ここを、20～30秒しっかり筋膜をリリースしてストレッチ!
すると、腕は上がりやすく、足も腰も軽くなるという内容をテレビでしていました。
この2つの筋肉周辺が硬くなっている人は多いです。
ただ、タイプによりますので、みんながそうではありませんので気を付けてくださいね。
足裏をゴルフボールで踏みながらゴリゴリ転がすというのも、筋膜リリースの一つです。
イチロー選手も、機械ですが足裏マッサージをしてますね。
足裏から全身に筋膜が繋がっていますので、足の疲れはもちろん腰や足にもいいのです。
筋膜のつながり!でたくさんネットやユーチューブにも出てますので、参考までに見てください。
体の不思議がわかりますよ。

ストレッチも、一部でなく全体を観て、筋膜のつながりを考えて、的確にする!
そうすると、レベルアップした体に適したストレッチができます!