足裏の症状(2026年08月15日 11時52分) ストレッチ整体 湧泉

足の裏が痛い、しびれる・・足底筋膜炎、外反母趾、モートン病、ウオノメ

などと、足に関するお悩みの方って、結構います。

原因は いろいろと考えられますが、まず疑うものとしては「足裏のアーチの崩れ」です。

有名な3つのアーチ、内側縦アーチ・外側縦アーチ・横アーチが崩れていることです。

すると、扁平足やハイアーチになりますね。

正しいアーチがあることによって、着地の衝撃を吸収したり、バランスよく立つ歩くことができたり、バネのように推進することができると言われています。

アーチが崩れるとそれらができにくくなるので、そのアンバランスが足裏にもでてくるよ!ってことです。

また、扁平足のときは反り腰に・ハイアーチのときは丸腰になる傾向があります。

普段、腰(腰椎)は、軽く前弯(反り)しています。軽く反ることにより、腰椎でも衝撃を分散しています。でも、反りすぎていると着地してから足を離すのに、うまくバネが使えず、いつまでも足裏がべたっと下がって腰は反りすぎてという、足腰に力が抜けない状態をつくります。一方、腰が丸いと衝撃が腰椎で分散できないしハイアーチで足も固まっているので、足首や膝、股関節の負担が多くなります。これも、着地から足を離すまで、足がつっぱり力が抜けにくい状態をつくります。

なので、足裏のアーチを整えるのと、腰椎の状態を整えることも、足の症状改善には必要と考えられます。

今は、座り姿勢が多く、上半身の固まっていることが足へ影響しがちです。

肩や腕が内巻きで、腰が丸まっているので、肩や腕を外巻きにして腰を反らすことが必要ですね。

内巻きにも外巻きにもなれることが大事、反り腰にも丸腰にもなれることが大事、その動きができて、その真ん中のニュートラルなポジションに戻れるバランスがあるか!

反りすぎて固まる、丸まりすぎで固まることが悪影響になりがち!!

同一姿勢がしんどくさせるのです。

また、歩くときに、体重を乗せてないほうの足の力を抜く(膝が曲がる)こともポイントですね。

足の症状の原因は、足裏アーチから!そして腰や肩・腕からも考えられるので、生活習慣をみながら全身を診ながら改善しましょう。