足底腱膜炎(2024年04月24日 16時51分) ストレッチ整体 湧泉

足底腱膜炎になっている方は、ストレッチ整体湧泉のお客様のなかにもいます。

長時間立ち仕事をしている人とか、普段動いてないのにたくさん歩いて痛くなった人とかいました。

足底腱膜炎の原因は、何個か考えられますが、その1つに足首の硬さがあります。

足底腱膜は、足裏にあって、趾～踵に付いています。

趾を曲げるときに使われます。

歩くときは、着地して脚が後ろに移行し蹴り出す・・という間に趾が使われます。

その時、足底腱膜への負担が多いと炎症を起こしやすくなります。

歩く、立つ状態は、体重が足裏へ掛かります。そして、それを動かすのには、体重以上の負担が掛かります。

なので、趾の力だけで動かそうとしたら大変です。だから、アキレス腱を使っても動かそうとします。

しかし、足首が硬かったらどうでしょう。

脚を後ろにして蹴るときに、すぐ踵が上がってしまい、うまくアキレス腱が使えない状態に

これでは、趾負担が増えるのは想像できると思います。

なので、足首を柔らかくする、足首の背屈ができる(アキレス腱が伸びる)ことをして予防しましょう!

アキレス腱は踵からふくらはぎ中央付近まであります。

ここをしっかりほぐしましょう。

特に、アキレス腱と脛骨、アキレス腱と腓骨の間の硬いのはほぐしましょう。

ほぐして、しっかり足首を背屈する。

歩く時、なるべく踵を地面から離さないように粘ってから蹴り出す。

というのを反復して、身体に覚えさせましょう!

過剰に負担が入りすぎないように予防!これが大事。

足底腱膜炎には、他にも原因がありますが、まずは、これからしてみましょう。