簡単1分肩こり撃退法(2020年11月22日 10時54分) ストレッチ整体 湧泉

朝晩冷え込むと肩をすくめて、縮こませてしまいます。
また、新型コロナの環境変化で、在宅勤務で動くことも少なくなり、肩こりを後押ししてひどくなってきています。
肩こりは、放っておくと慢性化してガチガチになり、なかなかほぐれなくなっていきます。
まずは、今以上にひどくならないように、日々、血流アップすることから。
肩こり撃退のヒントは、日々の動きに隠されています。
疲れた時、伸びをしたり、回したりするのを無意識ですると思います。
それは、身体が自然に、凝りをほぐそうとしてくれています。
猫でもしています。
その自然の動きをよく観察して、意識的にすると、肩こり撃退対策法ができます。
今回は、肩が凝ったときに、後ろに腕を伸ばす動きをします。
肘は軽く曲げ、背中を軽く反らし、肩甲骨を寄せながら、んんんっーーーと息をこらえながら伸びます。
約10秒間伸びたら、脱力し息を吐きます。5秒間。
息を5秒吸い、同じことを3回繰り返します。

整体師とみやんチャンネル 「簡単1分肩こり撃退法」に動画で配信していますので、ご覧ください。