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    営業時間 10:00~20:00

    滋賀県大津市坂本7-24-1 平和堂坂本店3階

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    ストレッチ整体 湧泉のブログ

    足上げ ゴキブリ体操

    『足がむくむ・だるい』というのは、よく要望としてあります。

    朝と夕方では、足の太さが違う!靴下の跡がくっきりのこっている・・。
    1日中立ち仕事で、足がだるくてどうしようもない・・。

    血が下がって鬱血しているのです。重力の影響で水分が下に下がりますし
    足の筋肉が伸び縮みしていないと、下がった血を上に上げにくくもなりま
    す。仕事はハードだけど、汗をかくほどの動きではないと、老廃物を汗と
    して捨てられない。さらに湿度が高いと余計に発汗しにくいので。結果
    むくんでしまう。
    また、姿勢が悪く・骨盤が開いて閉まりにくいと、お尻も垂れて足首も
    太くなりがちに・・。だるさの取れない足になっていくのです。

    ストレッチ整体湧泉としては、骨盤に動きをつけて・足首も調整して
    お尻が上がる方向へ筋肉を動かすように記憶させていきます。特に
    お尻、太もも、お腹は硬いと思うのでしっかり施術します。

    ご自身でする対策としては、『足上げ』『ゴキブリ体操』をおすすめします。
    私自身も20年前からしている体操です。
    ・足上げ・・仰向けになり、台やベッド、壁のなんでもいいので、足を伸ばして
    踵を載せます。そのままボーッとリラックス。(頭に偏った血が全身に巡り
    頭がスッキリする)さらに、腕をバンザイや横にひろげたりする。約10分間。
    ・ゴキブリ体操・・同じく仰向けになり、手足を軽く上に上げる。
    ゴキブリが裏返ってバタバタしているイメージで、手足を細かく振るわせる。
    肘・膝を伸ばした状態と、軽く曲げた状態で、小刻みに振るわせたり、大きく
    振るわせたりしましょう!約2分。
    *むくみ・だるさが慢性化している人は、お店に来てまずは他力で血行促進させ
    ましょう。

    足上げ
    ゴキブリ体操
    ストレッチ整体 湧泉(ゆうせん)のスタッフ 冨田俊成

    オーナー

    冨田俊成トミタトシナリ

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